Lose weight

Lo más importante para perder peso y mantenerse delgado es llevar una vida sana y equilibrada. De otra forma nos arriesgamos a sufrir un efecto rebote, que a larga nos dejará con menos salud y más peso. Perder peso de forma progresiva, no será tan demandante para nosotros y por tanto, podremos mantener hábitos saludables, en general para perder peso lo más recomendable es:

1. Tomar dos litros de agua al día.

2. Hacer 10 minutos de ejercicio cardio diario, y ejercicio intenso 2 - 3 veces por semana.

3. Evitar comer carbohidratos después de las 6pm. (Aprovecha el desayuno, es la mejor hora para los carbohidratos).

4. Complementar la pérdida de peso con alguna ayuda sólo en etapa inicial (gel reducto, pastilla para encapsular grasa, masajes reductores, etc.).

5. Haz pequeños cambios diarios, créeme tomar las escaleras en vez del ascensor hace la diferencia.

6. Añade a tu dieta avena, manzanas, apio y huevos cocidos. Son geniales ayudando a la pérdida de peso y muy saludables para tu cuerpo.

Otro tip es que el ejercicio intenso que hagas sea algo que realmente disfrutes, te gusta nadar? correr? el tenis? el box? De seguro hay algún ejercicio que se adecua a tus gustos. Lo importante es hacer pequeños cambios que al cabo de 3 meses tengan resultados duraderos.